大腦的健康活力離不開精準的營養供給，優質的膳食補充劑能通過滋養神經細胞、調節代謝平衡，為腦功能運轉提供關鍵支持。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是神經細胞膜的重要組成部分，常見于深海魚類、堅果等食物中。它能增強神經細胞膜的流動性，助力神經信號快速傳遞，同時參與調節腦內炎癥反應，減少有害物質對神經細胞的侵害。這種脂肪酸對大腦發育和功能維持至關重要，能為大腦提供持久的營養支持，幫助維持認知活力。

胞磷膽堿

胞磷膽堿作為細胞膜的核心磷脂成分，廣泛存在于卵磷脂、堅果、菠菜等天然食物中，蛋黃來源的補充劑更易被人體腸道吸收利用。它是大腦脂質組成的重要基石，參與維持腦內脂質代謝平衡，為神經細胞提供結構支撐。隨著年齡增長，大腦中胞磷膽堿水平會自然發生變化，適當補充有助于穩固神經細胞膜結構，保障神經細胞的正常生理活動，為大腦高效運轉筑牢基礎。

γ-氨基丁酸（GABA）

γ-氨基丁酸（GABA）是一種非蛋白質氨基酸，在發芽糙米、發酵食品等中含量豐富。作為大腦主要的抑制性神經遞質，它能幫助舒緩神經，營造平穩的腦內環境，為大腦休息和修復創造條件。同時，GABA還能通過調節神經細胞的興奮性，為認知活動提供穩定的生理基礎，是改善大腦狀態的重要補充劑。

多酚類化合物

多酚類化合物廣泛存在于新鮮蔬果、茶葉、香料中，如姜黃素、白藜蘆醇等都是其重要代表。這類物質具有強大的抗氧化活性，能幫助清除腦內多余的自由基，減少氧化損傷對神經細胞的影響。同時，多酚類還能調節腸道菌群平衡，通過腸腦軸間接影響大腦功能，為大腦構建全方位的保護屏障。

這些膳食補充劑各自發揮獨特作用，又能相互協同，為大腦提供多維度的營養支持。正如研究所示，天然來源的營養成分通過科學搭配，能有效滋養神經、抵御損傷，成為守護大腦健康的可靠助力。

參考文獻：

Naureen Z, Dhuli K, Medori M C, et al. Dietary supplements in neurological diseases and brain aging[J]. Journal of preventive medicine and hygiene, 2022, 63(2 Suppl 3): E174.

*特別說明 - 本文僅作資訊科普用途，不能代替醫生的治療診斷和建議,不應被視為對所涉醫療產品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復相關的，請務必前往專業醫療機構就診，尋求專業意見。